🦷 잇몸이 약할 때 꼭 알아야 할 홈케어 루틴(광고포함)

건강한 잇몸

 잇몸이 붓고 피가 나나요? 매일 실천 가능한 홈케어 루틴으로 잇몸 건강 지키는 방법을 정리했어요! 치실부터 가글, 영양제까지 필수 꿀팁 확인하세요.

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🧩당신의 잇몸, 괜찮으신가요?

잇몸이 약해지면 단순히 피가 나는 것을 넘어서, 치주염·풍치 등 구강 질환으로 번지기 쉬워요.특히 잇몸 통증, 피나는 증상, 붓기가 있다면 빠르게 홈케어 루틴을 시작해야 합니다.오늘 알려드릴 치실 + 가글 + 잇몸 영양제 루틴은 매일 실천 가능한 간편한 방법입니다.

잇몸 건강을 위한 만화형 이미지

 

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🔍 1.🦷 잇몸이 약해지는 원인과 해결법

🍊 잘못된 칫솔질
너무 강하게 닦거나 각도가 맞지 않으면 잇몸에 상처가 생깁니다.
👉 해결법: 부드러운 칫솔로 45도 각도로 잇몸 라인을 따라 살살 닦아주세요.

 

🦠 치석 & 플라그 쌓임
플라그가 잇몸 염증의 시작입니다.
👉 해결법: 매일 치실 사용 + 정기적인 스케일링으로 예방 가능해요.

 

🍊 비타민 부족
특히 비타민 C 부족은 잇몸 출혈의 원인이 됩니다.
👉 해결법: 비타민C 포함 잇몸 영양제 복용으로 영양 보충!

 

🚬 흡연 & 스트레스
혈액순환을 방해하고 면역력도 떨어져요.
👉 해결법: 금연과 함께 스트레스 관리가 중요합니다.

 

 

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🦷 2. 잇몸 튼튼하게! 홈케어 루틴 BEST 3

치실의 올바른 사용법

✅ Step 1. 치실 사용은 하루 1회 이상!

• 양치 후 치실로 치아 사이 음식물과 플라그 제거
• 잇몸에서 멀리서부터 부드럽게 이동
• 치실 사용 시 피가 나도 지속하면 점점 줄어듦

✅ Step 2. 항균 성분 가글 필수!

• 염화세틸피리디늄(CPC), 클로르헥시딘 성분 확인
• 양치 후 가글로 세균 제거 + 입냄새 방지
• 하루 2번 30초 이상 사용하기

✅ Step 3. 잇몸 영양제 복용

• 비타민 C, 코엔자임Q10, 칼슘, 비타민D 포함 제품
• 혈액순환 개선 + 염증 억제에 도움
• 1일 권장량 체크 후 식후 복용

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🧃 3.잇몸에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 🍽

잇몸에 좋은 음식

 

🥦 먹어요! 브로콜리·키위
비타민 C가 풍부해 염증 억제와 면역력 강화에 탁월해요.

 

🍵 먹어요! 생강·녹차
자연 항염 작용으로 입안 세균을 줄여줍니다.

 

🧀 먹어요! 요구르트·치즈
유산균이 구강 내 유해균을 조절해요.

 

🚫 주의! 탄산음료
산성이 강해 잇몸과 치아를 동시에 손상시킵니다.

 

🚫 주의! 육포·딱딱한 견과류
잇몸을 세게 자극할 수 있어요.

 

🚫 주의! 너무 뜨거운 음식
잇몸에 화상을 입히기 쉬워 민감하게 만듭니다.

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❓ FAQ – 잇몸 건강, 자주 묻는 질문

Q1. 치실을 매일 써도 되나요?
A1. 네, 하루 한 번 이상 사용하면 잇몸 건강에 도움이 됩니다.

Q2. 잇몸에 피가 나는데 치실 써도 될까요?
A2. 피가 나더라도 계속 사용하면 잇몸이 더 건강해져 출혈이 줄어듭니다.

 

Q3. 잇몸 영양제는 누구나 먹어도 되나요?
A3. 대부분 안전하지만 임산부나 약물 복용 중인 분은 성분 확인 후 복용하세요.

 

Q4. 가글은 하루 몇 번이 적당한가요?
A4. 아침/저녁 하루 2회 이상 권장되며, 식후 사용도 좋습니다.

 

Q5. 붓기나 통증이 심하면 어떻게 해야 하나요?
A5. 홈케어와 함께 치과 검진이 꼭 필요합니다. 장기화되면 병원을 방문하세요.

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